내꺼

안녕하세요.한창 성장기 아이들을 키우다 보니 저절로 관심가는 분야가 키 키우기입니다.그래서 키 성장에 도움이 되는 영양소에 대해 알아보겠습니다. 성장기에 아이들에게 도움되는 영양소 1위는 모두 아시겠지만 바로 칼슘입니다. 1. 칼슘과 함께 철, 인, 마그네슘, 미네랄을 같이 먹으면 더욱 좋다고 해요.그래서 요즘 칼맥D(칼슘, 마그네슘, 비타민D)의 영양 성분이 포함된 영양제도 많이 있답니다.따라서 칼슘은 키 성장에 가장 필요하고 중요한 영양소의 하나입니다.칼슘이 많은 음식으로는 두부, 우유, 치즈, 멸치같은 뼈째 먹는 생선이나 새우류가 있어요. 칼슘과 함께 먹으면 좋은 마그네슘이 합유된 음식으로는 시금치와 같은 녹색 채소, 견과류, 다시마, 생선, 우유등이 있습니다.그리고 아연도 같이 먹어주면 좋은데 돼..