내꺼

안녕하세요. 건강 그리고 다이어트에 관심이 쑤욱 올라가는 여름입니다. 저도 요즘 야식을 끊었음에도 나잇살(?)이 쪄서 속상합니다. 운동을 시작하면서 다들 인바디, 체성분 검사 하시죠. 그래서 오늘은 인바디/체성분검사 겸 체력측정에 대해 소개하려고 합니다. 우리가 흔히 부르는 체지방검사 인바디는 회사 이름입니다. 원래는 측정기계의 이름이었는데 실제 회사명보다 인바디로 유명세를 떨치며 유명해지다보니 회사명도 인바디로 변경했다고 하네요. 그런데 꼭 병원이나 헬스장가야지만 체지방검사(체성분검사)를 할 수 있는건 아니에요. 지역의 보건소에서 누구나 측정이 가능하답니다. 우선 각 지역 보건소를 검색해서 홈페이지로 갑니다. 저는 영등포구 구민이어서 영등포보건소 홈페이지로 들어갑니다. 진료/민원/상담으로 가시면 진료안..

폼롤러 다들 아시죠. 요즘 인기있는 폼롤러 저도 사봤답니다. 여름이 다가오니 여기저기 다이어트한다고 PT하고 헬스하는 사람들이 주변에 늘어나네요. 전 핑계반 게으름반으로 매일은 못하고 일단 기초 체력을 높이기위한 실내자전거를 택했어요. 옷걸이로 전락했던 자전거가 드디어 빛을 바라는 찬스를 맞이했네요. 자전거로 운동후 샤워하고나면 힘이들고 안그래도 단단한 다리는 더 땡땡하게 뭉치더군요. 폼롤러를 사용해서 뭉친근육을 풀어주는데 도전해봅니다. 요렇게 다리를 올려주고 종아리부터 무릎까지 굴리듯 앞뒤로 밀어줘요. 손을 엉덩이쪽으로 두고 두팔로 지탱하여 엉덩이를 들어서 해주면 운동효과가 좋다는데 운동후 체력이 급격히 떨어진 저는 그냥 앉거나 누워서 굴려줘요. 그렇게하다 손으로 지탱해주기를 반복합니다. 그런데 사무실..