폼롤러 사용법

폼롤러 다들 아시죠.
요즘 인기있는 폼롤러 저도 사봤답니다.

여름이 다가오니 여기저기 다이어트한다고 PT하고 헬스하는 사람들이 주변에 늘어나네요.
전 핑계반 게으름반으로 매일은 못하고 일단 기초 체력을 높이기위한 실내자전거를 택했어요.
옷걸이로 전락했던 자전거가 드디어 빛을 바라는 찬스를 맞이했네요.
자전거로 운동후 샤워하고나면 힘이들고 안그래도 단단한 다리는 더 땡땡하게 뭉치더군요.
폼롤러를 사용해서 뭉친근육을 풀어주는데 도전해봅니다.

요렇게 다리를 올려주고 종아리부터 무릎까지 굴리듯 앞뒤로 밀어줘요.
손을 엉덩이쪽으로 두고 두팔로 지탱하여 엉덩이를 들어서 해주면 운동효과가 좋다는데 운동후 체력이 급격히 떨어진 저는 그냥 앉거나 누워서 굴려줘요.

그렇게하다 손으로 지탱해주기를 반복합니다.
그런데 사무실에서 컴퓨터 작업을 많이하는 전 때때로 어깨가 뭉치는데 바로 이렇게 어깨부터 어리까지 굴려주는 방법은 안마효과가 있어서 너무 좋아요.

전 매끈한것과 골이 있는타입 두가지를 샀는데 매끈한건 너무 밋밋해서 엄마께 갖다드리고 전 하나만 쓰고 있어요.
워낙 다리가 잘 붓는 타입이라 예전에 세븐라이너도 사봤고 공기압맛사지기도 사봤지만 다 별로 시원하지않아 안하게 되더라고요.
처음엔 펌롤러도 괜히 샀나했는데 제대로하면 10분만해도 다리가 풀리고 대충하면 2~30분 핸드폰하면서 앉아서 또는 누워서하면 다리가 제법 풀리더라고요.
그리하여 요즘 보고 있는건 바로 요겁니다.

요건 럼블롤러라고 부르는거래요.
전체가 돌기가 있는 타입이에요.
요건 사이즈가 30센치정도여서 좀 긴 사이즈를 사볼까했더니 가격이 후덜덜 너무 비싸서 30센치로 사기로하고 주문을 합니다.
오늘까지는 펌롤러로 운동을 다음주부턴 럼블롤러로 뭉친다리 근율을 풀어줄 수 있을거 같아요.
럼블롤러는 써보고 알려드릴께요.
폼롤러는 2~3개월정도 사용해봤는데 뭔가를 이렇게 꾸준히 사용해보긴 처음인거 같아요.
뭉친 근육이 잘 안풀린다하시면 폼롤러 강추합니다.
단, 처음엔 부드러운 매끈한거로 시작하셔야 될거에요.
돌기부분이 아파서 못하신다는분들도 많았어요.
저도 팔 해보니 아팠답니다.